• Act

     


     

    La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT)  est une forme de thérapie comportementale et cognitive, scientifiquement validée, relativement nouvelle en France et dans le monde francophone.   

     L'ACT est basé sur six processus de bases faisant l'objet d'études scientifiques :

    la pleine conscience, la distanciation d'avec les pensées, le moi profond, l'acceptation, les valeurs, l'action engagée.

     Son but est de promouvoir la flexibilité psychologique en promouvant une manière de vivre avec ses ressentis et pensées difficiles autre que la lutte. Plus de vitalité, et moins de lutte.

    Cela implique :

    Présent : Être présent à l’expérience du moment

    Décroché : Avoir la capacité de se décrocher de ce que les pensées disent quand ce qu’elles disent ne fait pas avancer

    Action vers ses valeurs : Engager les actions qui vont dans les directions importantes

    Elle désamorce l’influence excessive des émotions et du langage sur nos actions en démontrant que nous avons le droit de ne pas croire tout ce que nous pensons.

    Il s’agit ainsi d’apprendre, non pas à éradiquer ou à lutter contre nos pensées, mais à les accueillir pour avancer en direction de ce qui est vraiment important pour nous.

     

     

     

     

      


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